Manfaat Sedia Snack saat Berkendara Di Bulan Ramadhan
Bulan ramadhan sudah didepan mata, namun kemacetan di kota besar seakan tidak ada habisnya. Jika di hari biasa saja Anda dibuat pusing karenanya, di bulan Ramadan para pengendara pun sering kali terpaksa untuk berbuka puasa di dalam kendaraannya.
Kalau sudah begini, Pesan Snack Buka Puasa menjadi pilihan jitu untuk dinikmati bersama ketika berbuka. Namun ada beberapa hal penting yang harus kamu ketahui saat membeli snack untuk berbuka puasa.
Baca kandungan gizi dalam bungkusnya
Perhatikan kandungan gizi yang ada dalam kemasan snack yang anda beli. Anda harus perhatikan berapa takaran saji yang ada dalam sebungkus snack, berapa kandungan energi total, sodium atau natrium, dan lemak total.
Dalam kemasan snack besar pada umumnya terdapat takaran saji yang lebih dari satu sehingga kandungan kalori dan zat gizi lainnya harus dikalikan sebanyak takaran saji yang ada jika Anda menghabiskan satu bungkus besar snack tersebut.
Jangan konsumsi melewati batas maksimal
Terkadang Anda tidak menyadari jika Anda telah mengonsumsi snack dengan kandungan gizi sebanyak itu. Anda harus benar-benar memperhatikan informasi nilai gizi dalam kemasannya.
Batasi konsumsi snack Anda agar Anda tidak mendapat dampak negatif dari kebiasaan makan snack. Sebaiknya, batasi konsumsi snack Anda dengan batasan energi total tidak lebih dari 200 kalori per harinya, lemak total tidak lebih dari 35% dari kebutuhan kalori Anda per hari, dan natrium tidak lebih dari 230 mg per hari
Manfaat Konsumsi Snack Bagi Kesehatan
Mencegah perut keroncongan
Tahukah Anda bahwa pada dasarnya perut harus terisi setiap empat atau lima jam sekali? Sebab, ada atau tidaknya makanan di dalam perut, semua organ pencernaan Anda akan terus bekerja. Sehingga tidak perlu heran jika terdengar suara ‘keroncongan’ dari perut, itu adalah tanda bahwa perut Anda sedang bekerja walaupun dalam keadaan kosong.
Anda bisa mengakali perut Anda yang keroncongan itu dengan mengonsumsi camilan. Kebiasaan ngemil pastinya membuat perut selalu terisi, sehingga tidak ada lagi bunyi perut yang keras akibat keroncongan. Anda bisa memakan kudapan sehat pada waktu-waktu tertentu seperti waktu menjelang makan siang serta waktu setelah makan siang menjelang makan malam.
Menjaga gula darah stabil dan normal
Terkadang aktivitas yang berat dapat menguras energi serta gula dalam darah Anda dan camilan mampu menolong Anda jika hal tersebut terjadi. Kebiasaan ngemil ini bahkan sangat membantu para penderita diabetes mellitus untuk menjaga gula darahnya tetap normal.
Penderita diabetes biasanya rentan mengalami gula darah yang naik turun dan hal tersebut cukup berbahaya untuk kesehatannya. Akan tetapi, bagi yang menderita diabetes, pastikan dulu bahwa camilan yang Anda makan adalah camilan yang sehat dan sebaiknya konsultasikan hal ini ke ahli gizi dan dokter Anda.
Menekan nafsu makan
Kebiasaan ngemil dapat menghindarkan Anda dari makan yang terlalu berlebihan dan banyak. Karena, camilan membuat perut Anda selalu penuh sehingga nafsu makan yang seharusnya ada akibat perut yang kosong pun berkurang.
Tubuh mendapatkan berbagai macam zat gizi
Jika Anda makan camilan sehat, pastinya Anda akan semakin banyak zat gizi yang Anda dapatkan. Misalnya Anda menjadikan buah-buahan sebagai camilan Anda, maka sekali makan buah saja Anda sudah mendapat beragam vitamin dan mineral. Oleh sebab itu sebaiknya jenis buah yang Anda makan bermacam-macam agar Anda mendapatkan lebih banyak zat gizi dari camilan tersebut.
